El primer día de gimnasio puede llegar a ser duro, sobre todo porque no se sabe qué es lo que se va a hacer y se tiene miedo a no dar la talla. Lo primero que hay que hacer es seguir los consejos del monitor, ya que muchas personas empiezan su primer día de gimnasio y sabe hasta dónde pueden llegar sin esforzarse.

No hay que decir que no se puede lo que diga ni tampoco pensar que se puede dar más, porque al final se puede acabar con un sobreesfuerzo que además de agujetas pueda tener otras consecuencias. Las agujetas pueden ser normales.

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Lo primero que se debe saber es que se ha de llegar ropa cómoda para hacer ejercicio, se debe llevar una toalla y una botella de agua. Se ha de ir con la digestión hecha y se debe beber mucho.

En principio, se puede estirar suavemente, para después pasar a las máquinas cardiovasculares al menos 5 o 10 minutos, con ejercicios de máquina para coger experiencia como algo principal. Después es mejor consultar con el monitor para saber qué músculos o partes del cuerpo se entrenarán en cada momento y las series y repeticiones que se harán, lo normal es varias series de primero 10, luego 15 y a veces incluso más repeticiones.

Los primeros días 10 repeticiones está bien, y se debe entrenar partes del cuerpo según el día intentando dejar descanso. El cuerpo debe prepararse para los demás días, así que hay que hacer ejercicio pero sin abusar, ya que poco a poco el cuerpo está preparado para más.

Al acabar, se debe estirar de nuevo, aunque en ocasiones se termina con un nuevo ejercicio aeróbico como la bicicleta o algo de máquinas.

Es bueno conocer los horarios del gimnasio y las actividades que se realizan para ver si interesa alguna, sobre todo en gimnasios que cuentan con actividades dentro del precio como las de aerobic, spinning u otras.

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