Ya sea que tomes un multivitamínico a diario o tragues todo un conjunto de vitaminas que van de la A al zinc, no se puede negar que existe una gran cantidad de desinformación que rodea a estas pequeñas píldoras.
Conoce los hechos detrás de 4 comunes escenarios al tomar suplementos, así como consejos de expertos sobre lo que debes (o no debes) hacer cuando se trata de obtener el máximo rendimiento de los suplementos vitamínicos.

tomar suplementos

Situación: Acabas de comenzar a tomar vitaminas y tu orina es de un color amarillo anaranjado.
Tú crees: ¡Estoy desechando todo lo bueno!
La verdad: En realidad esto es normal cuando toma multivitaminas o vitaminas B-complejas. La orina a menudo se vuelve de color amarillo brillante o naranja debido a la presencia de vitamina B2, también conocida como riboflavina. El cuerpo excreta sólo lo que no necesita.

 

Situación: Odias el sabor de la mayoría de las verduras y apenas puedes tragar brócoli.
Tú crees: Voy a conseguir los nutrientes de los suplementos – es lo mismo.
La Verdad: Para obtener todos los beneficios de las verduras, siempre es mejor comer la opción real en lugar de una píldora. Estudios han encontrado que un fitoquímico importante en el brócoli y otras verduras similares, se absorbe mal y es mucho menos beneficioso cuando se toma en forma de suplemento.

 

Situación: Eliges suplementos con el término «natural» en la etiqueta.
Tú crees: Deben ser más saludables y más seguros.
La verdad: A diferencia del término “orgánico”, «natural» no es un término oficial que se encuentre regulado por el gobierno federal y no ofrece ninguna garantía en cuanto a la seguridad del producto.

 

Situación: Acabas de descubrir que estás embarazada.
Tú crees: Debo empezar a tomar ácido fólico.
La verdad: En realidad, deberías tener niveles adecuados de ácido fólico en el sistema en el momento de la concepción. Dicho esto, ya que el 50% de los embarazos no son planificados, se recomienda que todas las mujeres sexualmente activas tomen 400 microgramos de ácido fólico por día, incluso si no se está tratando de concebir.

2 Comentarios

  1. Los felicito por tanta ayuda que nos dan sobre los tratamientos naturales yo estoy tomando aceite de lemon grees se toma antes o despues de los alimentos y pregunto se puede tmoar con medicina de la precion en vaja dosis y hormona para la tiroydes gracias bendiciones

  2. Yo vivo en la ciudad de Houston texas me podria decir algo me recomendaron tomar algas marinas en capsulas ustedes tienen este producto y como se toma gracias

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