Libera tu energía de la hibernación con un plan para hacer una limpieza del cuerpo desde el interior. La fatiga que sientes durante los meses de invierno no está en tu cabeza. Los niveles de energía se agotan naturalmente durante el invierno gracias a factores como la falta de luz solar (que provoca la deficiencia de vitamina D); los cambios de luz, que afectan los patrones de sueño; la dieta que solemos consumir en invierno; y los medicamentos. Incluso el desorden que se acumula naturalmente durante los meses de frío puede hacer que te sientas abrumado y cansado.

vitamina d sol

El primer factor que suele drenar la energía es algo a lo cual la gente a menudo recurre durante el invierno – los alimentos “confort”. La caída de la luz solar combinada con una menor socialización reducen los niveles de serotonina, lo que puede conducir a un antojo por carbohidratos. A pesar de su nombre, estos alimentos no proporcionan confort debido a los picos de los niveles de insulina. Esto desencadena respuestas del cuerpo al estrés, provocando inflamación y niveles de serotonina bajos – lo que provoca ansiedad convirtiéndose en un círculo vicioso.
Aumenta tu energía rompiendo este ciclo. Abandona las proteínas pesadas y los carbohidratos de tu dieta.
Dale a tu cuerpo energía y derrite la grasa con alimentos ricos en nutrientes como las proteínas alimentadas con pastos y las aves de corral sin aditivos. Prueba con un programa en el que la mayor parte de tus comidas sea frutas y verduras ricas en antioxidantes. De todas maneras, asegúrate de limitar la ingesta de frutas a una o dos piezas al día para mantener tus niveles de índice glucémico bajo. 

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